Cara bisa tidur nyenyak

Hai orang-orang yang tidur nya kurang nyenyak,aku punya cara nih biar tidur kamu bisa nyenyak terus,gimana caranya?nah gini caranya.

 🛌 Cara tidur nyanyak 

1. Atur jadwal tidur 

     Tidurlah dan bangun pada jam yang sama 

      setiap hari agar tubuh terbiasa.

2. Ciptakan suasana kamar yang nyaman 

     Gunakan lampu redup,suhu ruangan sejuk,

      dan tempat tidur bersih.

3. Hindari gad get sebelum tidur 

     Cahaya dari HP/TV bisa membuat otak tetap 

      aktif dan susah mengantuk.

4. Relaksasi sebelum tidur 

     Lakukan peregangan ringan,dengarkan musik

      lembut,atau membaca buku.

5. Batasi kafein dan makan berat di malam hari

     Kopi,teh,atau makanan pedas bisa membuat 

      tidur terganggu.

6. Gunakan teknik pernapasan

     Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan 

       perlahan untuk menenangkan pikiran.

🌙 Manfaat tidur nyenyak.

      *Membuat tubuh segar dan bertenaga 

      *Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat 

      *Menjaga sistem imun tetap kuat

      *Membantu mengatur emosi agar tidak

        mudah setres.

         

 SEMOGA BISA MEMBANTU, JIKA ANDA SUSAH

 TIDURORRRR😁