Tidur nyenyak

Hai orang-orang yang tidur nya kurang nyenyak,aku punya cara nih biar tidur kamu bisa nyenyak terus,gimana caranya?nah gini caranya.  🛌 Cara tidur nyanyak  1. Atur jadwal tidur       Tidurlah dan bangun pada jam yang sama        setiap hari agar tubuh terbiasa. 2. Ciptakan suasana kamar yang nyaman       Gunakan lampu redup,suhu ruangan sejuk,       dan tempat tidur bersih. 3. Hindari gad get sebelum tidur       Cahaya dari HP/TV bisa membuat otak tetap        aktif dan susah mengantuk. 4. Relaksasi sebelum tidur       Lakukan peregangan ringan,dengarkan musik       lembut,atau membaca buku. 5. Batasi kafein dan makan berat di malam hari      Kopi,teh,atau makanan pedas bisa membuat        tidur terganggu. 6. Gunakan teknik pernapasan      Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan...